Liegestützen gegen Wand.

Legen Sie beide Hände mit zur Decke ausgerichterten Fingern auf Brusthöhe, Schulterbreit auf die Wand.

Spannen Sie die Bauchmuskulatur an, indem Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen.

Lassen Sie den Oberkörper mit eng anliegenden Ellenbogen zur Wand ab, bis die Nasenspitze fast die Wand berührt.

Vermeiden Sie ein Hohlkreuz.